19.09.2020
PL EN
16.07.2020 aktualizacja 16.07.2020

Spacer blisko wody poprawia zdrowie psychiczne

Fot. Adobe Stock Fot. Adobe Stock

Krótkie, częste wycieczki nad wodę poprawiają nastrój i samopoczucie. Spacer po mieście nie przyniesie takich korzyści - wynika z badania opisanego na łamach magazynu „Environmental Research .

W projekcie BlueHealth 59 ochotników przez tydzień spędzało 20 minut w „błękitnej przestrzeni”, jak to nazywają organizatorzy badania. Innymi słowy, badani spacerowali wzdłuż plaży. W czasie drugiego tygodnia także codziennie brali udział w spacerze, ale po mieście. Z kolei w trakcie następnego tygodnia, tyle samo czasu spędzali na odpoczynku w domu.

Po każdej takiej sesji relaksu naukowcy mierzyli ciśnienie krwi uczestników projektu, ich tętno oraz zadawali pytania o ogólne samopoczucie i nastrój.

„Zauważyliśmy wyraźną poprawę w samopoczuciu i nastroju zaraz po powrocie ze spaceru w błękitnej przestrzeni, w porównaniu do spaceru w środowisku miejskim oraz odpoczynku w domu” - wyniki badania relacjonuje jego koordynator Mark Nieuwenhuijsen z Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal).

Szczególnie, po krótkim spacerze wzdłuż plaży, ochotnicy donosili o poprawie nastroju, witalności i zdrowia psychicznego. Naukowcy nie zanotowali korzyści z przebywania nad wodą dla układu krwionośnego, choć, jak twierdzą, może to wynikać ze sposobu, w jaki prowadzili badanie.

„Sprawdzaliśmy natychmiastowy skutek krótkiego spaceru w błękitnej przestrzeni. Ciągła, długotrwała ekspozycja na tego typu przestrzeń może mieć korzystny wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe, którego nie mogliśmy dostrzec w tym badaniu” - zauważa główna autorka publikacji Cristina Vert.

Jeśli więc ktoś chce się lepiej poczuć dzięki łagodnemu ruchowi i relaksowi, dobrze jeśli wybierze właściwe miejsce. „Nasze wyniki wskazują, że psychologiczne korzyści z fizycznej aktywności różnią się zależnie od rodzaju środowiska, w którym się ją podejmuje, a błękitne przestrzenie są do tego lepsze niż miejskie” - podkreśla badaczka.

Naukowcy zwracają jednocześnie uwagę, że wiele badań wskazało już na korzystne działanie tzw. zielonych przestrzeni, które pomagają obniżyć wagę, poprawić koncentrację i opóźniać efekty starzenia.

Aby znaleźć odpowiednie miejsce, trzeba jednak często włożyć nieco wysiłku.

„Według Organizacji Narodów Zjednoczonych, 55 proc. populacji Ziemi żyje obecnie w miastach. Ważne jest, aby zidentyfikować i wspierać elementy poprawiające zdrowie - takie jak błękitne przestrzenie. Dzięki temu stworzymy miasta zdrowsze, bezpieczniejsze i lepsze do życia” - mówi Cristina Vert.

Więcej informacji na stronach:

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-07/bifg-wab070620.php

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0013935120307076?via%3Dihub

https://bluehealth2020.eu/about/ (PAP)

mat/ ekr/

Copyright © Fundacja PAP 2020